Zdrava prehrana ima pomembno vlogo pri splošnem počutju in podpira številne telesne funkcije, med drugim tudi ohranjanje normalnega krvnega tlaka. Eden od ključnih dejavnikov je zmanjšanje vnosa soli. Veliko predelanih živil vsebuje skrite količine natrija, ki ga pogosto ne opazimo – na primer v konzerviranih juhah, omakah ali mesnih izdelkih. Priporočljivo je, da raje uporabljamo sveža zelišča in začimbe za okus kot sol.
Poleg tega je priporočljivo, da prehrana vključuje živila, bogata s kalijem, kot so banane, špinača, avokado in fižol. Kalij lahko pomaga telesu uravnavati ravnovesje tekočin in spodbuja delovanje srca in mišic. Tudi živila, ki vsebujejo veliko vlaknin – na primer polnozrnata žita, sadje in zelenjava – prispevajo k boljšemu presnovnemu zdravju.
Za tiste, ki želijo dodatno izboljšati prehranske navade, je priporočljivo, da zmanjšajo tudi vnos nasičenih maščob in izberejo kakovostna rastlinska olja, kot je oljčno olje. Zdrav krožnik je uravnotežen, barvit in brez industrijsko predelanih dodatkov.