Ni vam treba preteči maratona, da bi gibanje pozitivno vplivalo na vaše zdravje. Že vsakodnevna hoja ali blaga vadba imajo lahko dolgoročne koristi. Telesna dejavnost pomaga pri sprostitvi napetosti, spodbuja krvni obtok in krepi srčno mišico.
Začeti je mogoče povsem enostavno: zjutraj se odpravite na 20-minutni sprehod ali izstopite iz avtobusa eno postajo prej. Če delate od doma, si vsakih nekaj ur vzemite čas za raztezanje ali kratek sprehod po stopnicah.
Cilj je vsaj 150 minut zmerne telesne dejavnosti na teden, kar lahko vključuje hitro hojo, kolesarjenje, ples ali delo na vrtu. Pomembno je, da izberete gibanje, ki vam je prijetno, saj se boste le tako tega držali na dolgi rok.
Vadba sprošča tudi endorfine – tako imenovane »hormone sreče« – ki pozitivno vplivajo na razpoloženje in zmanjšujejo stres. Telesna aktivnost je torej ena najpreprostejših naravnih metod za podporo srcu.