Spanec ni le počitek, ampak tudi nujen regenerativni proces za telo. Med spanjem se srčni utrip upočasni, krvni tlak pade, in telo ima čas, da se uravnovesi. Pomanjkanje spanca ali motnje spanja lahko vplivajo na dolgotrajno ravnovesje krvnega tlaka.
Da bi spali bolje, je priporočljivo vzpostaviti redno rutino – iti spat in vstajati vsak dan ob istem času. Prostor naj bo temen, hladen in brez motečih naprav, kot so telefoni ali televizorji. Prav tako naj se vsaj uro pred spanjem izogibate težki hrani in kofeinu.
Tudi kratki popoldanski dremeži (do 20 minut) lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšajo delovanje telesa. Če pogosto spite manj kot šest ur na noč, je to lahko znak, da morate nekaj spremeniti v svojem načinu življenja.
Kakovosten spanec je naraven zaveznik srčnega zdravja, zato ga ne smemo podcenjevati.