Hidracija je pogosto spregledan dejavnik pri vzdrževanju telesnega ravnovesja. Voda pomaga ohranjati volumen krvi in omogoča optimalno delovanje vseh sistemov v telesu.
Za odraslo osebo je priporočljivo popiti med 1,5 in 2 litra tekočine dnevno, odvisno od telesne aktivnosti in vremenskih razmer. Najboljša izbira je čista voda, lahko pa tudi nesladkani čaji ali voda z rezino limone.
Paziti moramo pri sladkih pijačah, energijskih napitkih in prekomernem pitju kave, saj lahko ti vplivajo na delovanje žil in srce. Poleg tega sladkane pijače pogosto vsebujejo dodan natrij, ki prispeva k zastajanju tekočine v telesu.
Priporočljivo je imeti steklenico vode vedno pri roki in si postaviti opomnik, če pogosto pozabite piti. Pravilna hidracija pomaga uravnavati telesno temperaturo, podpira ledvice in izboljša splošno počutje.