Stres je del vsakdanjega življenja, vendar dolgotrajen stres lahko vpliva na počutje in sproži različne fiziološke odzive, vključno z začasnim povišanjem krvnega tlaka. Ključno je, da stresne situacije prepoznamo in se z njimi naučimo ravnati.
Ena najbolj učinkovitih tehnik je zavestno dihanje. Če vsak dan nekaj minut namenite globokemu dihanju – vdih skozi nos, počasen izdih skozi usta – lahko občutno zmanjšate napetost. Meditacija, čuječnost ali joga so dodatna orodja, ki pomagajo pomiriti misli in telo.
Pomaga tudi vzpostavitev vsakdanje rutine: vstajanje ob isti uri, dovolj počitka in načrtovan čas za sprostitev. Naj bo to branje knjige, poslušanje glasbe ali kratek sprehod – pomembno je, da imate trenutke samo zase.
Tudi druženje z bližnjimi ali pogovor z nekom, ki mu zaupate, lahko bistveno zmanjša čustveno napetost. S tem se razbremeni pritisk in posredno pozitivno vpliva na splošno zdravje.